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[早安! 地球] 5個小提醒就能讓你變快樂

文/地球圖輯隊
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覺得最近工作不順犯小人?還是找工作讓你很氣餒?來看看《時代雜誌》整理出的5個快樂小秘訣,這些看似微小的提醒其實經過一天一天的累積後能成為你正向的能量來源。

1.把快樂放在心上

9c453a40499457c1(Photo Credit:Kiran Foster)

我們常覺得幸福快樂是遙遠又難達到的事情,但其實他們並不難,只要懂得把好事情放在心頭上就好。

過去有關怎麼樣才能過得開心快樂已經被一次一次一次地被談過,在賓州大學執教的瑟利格曼教授(Martin Seligman)是最早談論這件事的人,這邊他再度要告訴大家幸福快樂並不難。

「寫下今天3件很順利的事情,還有回想一下為什麼它們會順利,把正向的事情寫下來一開始會有點怪,但請先試著這樣做一個星期,你就會發現越來越習慣,而且會漸漸地覺得你不那麼低落了,你變得更快樂,現在就試著開始6個月吧」

想著正向樂觀的事情其實很有效的,如果你今天反過來做,改成想著負面的事情也會有一樣的結果,例如你一直想著壞事情,就會讓自己越來越悲慘。

過去已經有人發現如果讓慢性病患一心想著他們的病時,結果他們的病情變得更糟糕。因為當病患連續14天寫下他們的症狀後,就算受試者裡面包含健康的人,他們最後都變得只想到病情的有多嚴重。

試著停止去想你還要更多更多的事情讓你更快樂,你該做的是想著你已經擁有的好事情。

2. 看履歷表增信心

b1753a4048ecd79c(Photo Credit:JD Hancock)

把你覺得自己做得相當好,或是你自己感到最驕傲的地方寫出來。但如果你覺得心情低落、失去自信心時又該怎麼辦?芝加哥大學的貝拉克教授(Sian Beilock)就要告訴你該怎麼做把自信找回來:
看看你的履歷表吧

履歷表不只是用在找工作而已,當你信心不足的時候拿起來看看,就能提醒你自己有多麼棒。

你的履歷表本來是用來讓其他人印象深刻,當然,相同的作用也可以發生在你身上。

早安星期一!繼續閱讀 5 個能讓你變快樂的小提醒

【早安! 地球】為硬是要學與地球圖輯隊合作專欄,每日早上帶你看透全世界!

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