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[早安!地球] 研究:寫日記讓你更健康

文/地球圖輯隊

你還記得自己提筆寫日記是多久前的事了嗎? 這邊有個消息可能會讓你想重拾筆桿,根據多項研究發現,寫寫日記抒發情緒不只能幫助傷口加快復原,還能增進長期健康表現。

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Photo credit: Alec Couros

一筆一劃好處多

Mic. Com報導,還以為動手寫字的好處大概就是記得怎麼寫字嗎,其實,一筆一劃留下筆跡的好處比你想的多很多,因為不管你寫作的目的是甚麼,已經有研究指出光是寫字這件事情,就能增進身心健康,例如可以對情緒、紓壓和憂鬱症狀等等有長期性的好處。

上醫院次數減少

有關表達情緒的書寫(expressive writing)好處,在一份2005年的研究中就曾談過,當時研究學者發現,在他們進行研究的4個月期間,參加寫作課程3-5次的受試者們被要求花15到20分鐘寫下感受,研究結果是相當正面的。

藉由寫下創傷、壓力或是引發情緒效應的事件,受試者們減少了因為創傷所帶來的影響,他們發病的機率降低許多;結果就是,受試者們上醫院的次數大幅減低,他們和實驗中對照組相比時,在血壓還有肝功能的表現上都優良許多。

還有更多對身心有益的效果,閱讀全文

【早安! 地球】為硬是要學與地球圖輯隊合作專欄,每日早上帶你看透全世界!

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