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[早安!地球] 營養學家:睡前吃對宵夜有益健康

[ | 有 4 個人回應 | 作者:特別企劃]
[早安!地球] 營養學家:睡前吃對宵夜有益健康

所有人都告訴你在睡覺前吃宵夜是不好的習慣,其實,只要你選對了食物,在睡前來些小點心不但可以幫助你睡得更好,體重也不會往上飆升。德州大學安德森癌症中心的臨床營養學家梅克森(Stephanie Maxson)表示,如果你習慣在睡前幾小時才吃晚餐,或是你天生好動,又或者是你兩種情況都有,在睡前吃東西可以幫助你在漫長的夜裡穩定你的血糖。

梅克森表示,理想來說,你想要有良好的健康就要想辦法讓血糖保持穩定,但如果你會長達10-14小時都不吃東西,想要保持血糖穩定就會很困難,這也是為什麼梅克森和其他營養學家都特別強調早餐的重要性。

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