問題 1 / 5
每天醒來看到「Readiness 身體狀態評分」後，實際在規劃當天運動量時，有哪些技巧可以讓這個數據發揮最大價值？
AI 根據文章內容回答
要讓 Readiness 評分發揮最大價值，關鍵在於建立個人基準與彈性調整訓練強度。您可以參考以下實用撇步：
- 給予系統適應期：剛開佩戴的前兩週，請保持正常的作息與運動頻率，讓手錶建立精準的生理數據底線，分數會越用越貼近您的實際體能。
- 根據評分微調動態：看到「全力衝刺」時，可放心安排高強度間歇或重訓；若顯示「量力而為」，建議改為低強度的慢跑或瑜伽；出現「休息」時，則應給予身體充分修復時間。
- 關注午後動態更新：這項分數會隨整天活動與壓力狀況持續更新，若下午感到疲累，不妨再次確認分數，適時縮短晚間運動時間，避免過度訓練。