title: [早安!地球] 研究：寫日記讓你更健康

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**摘要**

你還記得自己提筆寫日記是多久前的事了嗎? 這邊有個消息可能會讓你想重拾筆桿，根據多項研究發現，寫寫日記抒發情緒不只能幫助傷口加快復原，還能增進長期健康表現。

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你還記得自己提筆寫日記是多久前的事了嗎? 這邊有個消息可能會讓你想重拾筆桿，根據多項研究發現，寫寫日記抒發情緒不只能幫助傷口加快復原，還能增進長期健康表現。

 

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Photo credit: [Alec Couros](https://www.flickr.com/photos/courosa/7532999776)

 

##### 一筆一劃好處多

 

Mic. Com報導，還以為動手寫字的好處大概就是記得怎麼寫字嗎，其實，一筆一劃留下筆跡的好處比你想的多很多，因為不管你寫作的目的是甚麼，已經有研究指出光是寫字這件事情，就能增進身心健康，例如可以對情緒、紓壓和憂鬱症狀等等有長期性的好處。

 

##### 上醫院次數減少

 

有關表達情緒的書寫(expressive writing)好處，在一份2005年的[研究](http://apt.rcpsych.org/content/11/5/338.full)中就曾談過，當時研究學者發現，在他們進行研究的4個月期間，參加寫作課程3-5次的受試者們被要求花15到20分鐘寫下感受，研究結果是相當正面的。

 

藉由寫下創傷、壓力或是引發情緒效應的事件，受試者們減少了因為創傷所帶來的影響，他們發病的機率降低許多；結果就是，受試者們上醫院的次數大幅減低，他們和實驗中對照組相比時，在血壓還有肝功能的表現上都優良許多。

 

**還有更多對身心有益的效果，**[閱讀全文](http://world.yam.com/post.php?id=2536)

 

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