title: [早安! 地球] 一張圖讓你看清久坐不動的危機 --- **摘要** 我們都知道坐著太久不只變胖其實對健康也不好，過去也已經有不少醫學專家用分析或案例告訴我們坐太久的壞處，但一想到都工作了一天還要運動就只 覺得累，結果就是，我們把複雜的致病因素或是難懂的病名拋到腦後，繼續窩上沙發看電視。 這邊就有專家很乾脆地用清楚圖說告訴你，如果一天8個小時都坐在椅子上的話，不只是變胖那麼簡單，你的心血管、肌肉和大腦都會出狀況。 **Category** - [新聞](https://www.soft4fun.net/category/tech/news) **Tag** - [健康](https://www.soft4fun.net/tag/%e5%81%a5%e5%ba%b7) - [地球圖輯隊](https://www.soft4fun.net/tag/%e5%9c%b0%e7%90%83%e5%9c%96%e8%bc%af%e9%9a%8a) **圖片清單** - ![crisis_for_long_time_sitting](https://www.soft4fun.net/wp-content/uploads/2014/06/crisis_for_long_time_sitting.png "crisis_for_long_time_sitting") - ![[早安! 地球] 一張圖讓你看清久坐不動的危機 e8d53a8c8b7c4587](http://pic.soft4fun.net/imgs/132dba5dbb69_35EF/e8d53a8c8b7c4587.jpg "[早安! 地球] 一張圖讓你看清久坐不動的危機 e8d53a8c8b7c4587") --- 我們都知道坐著太久不只變胖其實對健康也不好，過去也已經有不少醫學專家用分析或案例告訴我們坐太久的壞處，但一想到都工作了一天還要運動就只 覺得累，結果就是，我們把複雜的致病因素或是難懂的病名拋到腦後，繼續窩上沙發看電視。 這邊就有專家很乾脆地用清楚圖說告訴你，如果一天8個小時都坐在椅子上的話，不只是變胖那麼簡單，你的心血管、肌肉和大腦都會出狀況。 #### **危機一、久坐傷害你的內臟器官** ![[早安! 地球] 一張圖讓你看清久坐不動的危機 e8d53a8c8b7c4587](http://pic.soft4fun.net/imgs/132dba5dbb69_35EF/e8d53a8c8b7c4587.jpg "[早安! 地球] 一張圖讓你看清久坐不動的危機 e8d53a8c8b7c4587")(Image Credit：[Washington Post](http://apps.washingtonpost.com/g/page/national/the-health-hazards-of-sitting/750/)) ##### **心臟疾病** 長時間坐著會讓肌肉燃燒脂肪的能量變少，並讓血流速度變遲緩，這也讓脂肪酸更容易堆積在心臟。長時間坐姿與高血壓還有高膽固醇有關，再看到心血管疾病的機率上，平常靜態、幾乎沒有甚麼運動的人比偶爾會動一下的人的罹病機率高出了2倍。 ##### **胰臟過度活動** 胰臟產生胰島素，胰島素是一種攜帶葡萄糖給細胞的賀爾蒙，目的是要讓細胞有能量可用。但細胞處在沒有動作的肌肉時，對胰島素沒有辦法立刻反應，因此胰臟會產生愈來愈多的胰島素，這可能導致糖尿病及其它疾病。一份2011年的研究中就發現，人們只要有一天是長時間的久坐，體內對胰島素的反應就下降了。 編註：根據《[台灣醫界雜誌](http://www.tma.tw/magazine/ShowRepID.asp?rep_id=2354)》，胰島素分泌過多，會造成血液脂肪代謝異常，如三酸甘油脂過高、低密度膽固醇過高、高密度膽固醇太少、血液凝固異常、血管硬化 (即血管阻抗性增加)、類固醇激素濃度改變、週邊血液循環不良與體重增加。 ##### **大腸癌** 已經有研究發現，久坐會增加大腸癌、乳癌和子宮內膜癌的風險，儘管確切原因尚不清楚，但一個理論就提到是「過多的胰島素促使細胞生長」，另一項說法則是規律運動能增強天然的抗氧化劑，進一步殺死與致癌相關的「自由基」。 **繼續看其它四個**[**久坐不動帶來的健康危機**](http://bit.ly/1qJCg1S) > 【早安! 地球】為硬是要學與[地球圖輯隊](http://world.yam.com/)合作專欄，每日早上帶你看透 > 世界！ - [分享到 Facebook(在新視窗中開啟) Facebook](https://www.soft4fun.net/tech/news/crisis-for-long-time-sit.htm?share=facebook) - [分享到 Threads(在新視窗中開啟) Threads](https://www.soft4fun.net/tech/news/crisis-for-long-time-sit.htm?share=threads) - [分享到 X(在新視窗中開啟) X](https://www.soft4fun.net/tech/news/crisis-for-long-time-sit.htm?share=x)