title: 使用3C產品，如何保護眼睛和保健眼睛呢? --- **摘要** 上班族每天上班8小時盯著電腦螢幕，下班又繼續滑手機，都忘了3C螢幕藍光無形中正在傷害我們的眼睛，其實生活中藍光是無所不在的，LED燈、平版電腦、電視、智慧型手機等3C產品都會釋放出藍光，螢幕越亮代表藍光越強，使用3C產品時，眼睛會直視螢幕所發出的藍光，加上使用時數過長，就會造成眼睛慢性傷害。 這些傷害都是慢慢累積，卻也是最容易被忽略的。今天艾倫要來告訴大家一些小撇步，除了使用APP限制使用的時間外，使用3C產品時的姿勢也很重要，還有保健眼睛的運動有哪些? 快來看看吧!!! **Category** - [Android](https://www.soft4fun.net/category/mobile/android-relate) - [iPad / iPhone](https://www.soft4fun.net/category/mobile/ipad-iphone) - [教學](https://www.soft4fun.net/category/how-to) - [精選技巧](https://www.soft4fun.net/category/how-to/tips) - [行動](https://www.soft4fun.net/category/mobile) **Tag** - [保健眼睛](https://www.soft4fun.net/tag/%e4%bf%9d%e5%81%a5%e7%9c%bc%e7%9d%9b) - [保護眼睛](https://www.soft4fun.net/tag/%e4%bf%9d%e8%ad%b7%e7%9c%bc%e7%9d%9b) - [藍光](https://www.soft4fun.net/tag/%e8%97%8d%e5%85%89) **圖片清單** - ![protect eyes](https://www.soft4fun.net/wp-content/uploads/2014/07/protect-eyes.png "protect eyes") - ![使用3C產品，如何保護眼睛和保健眼睛呢? _thumb](http://us.pic.soft4fun.net/irene7371/3C_EF79/_thumb.jpg "使用3C產品，如何保護眼睛和保健眼睛呢? _thumb") - ![使用3C產品，如何保護眼睛和保健眼睛呢? kkplay3c07273_zps135272a7_thumb](http://us.pic.soft4fun.net/irene7371/3C_EF79/kkplay3c07273_zps135272a7_thumb.jpg "使用3C產品，如何保護眼睛和保健眼睛呢? kkplay3c07273_zps135272a7_thumb") - ![使用3C產品，如何保護眼睛和保健眼睛呢? 2](http://www.soft4fun.net/wp-content/uploads/2014/08/2.png "使用3C產品，如何保護眼睛和保健眼睛呢? 2") - ![使用3C產品，如何保護眼睛和保健眼睛呢? 1](http://www.soft4fun.net/wp-content/uploads/2014/08/1.png "使用3C產品，如何保護眼睛和保健眼睛呢? 1") --- 上班族每天上班8小時盯著電腦螢幕，下班又繼續滑手機，都忘了3C螢幕藍光無形中正在傷害我們的眼睛，其實生活中藍光是無所不在的，LED燈、平版電腦、電視、智慧型手機等3C產品都會釋放出藍光，螢幕越亮代表藍光越強，使用3C產品時，眼睛會直視螢幕所發出的藍光，加上使用時數過長，就會造成眼睛慢性傷害。 這些傷害都是慢慢累積，卻也是最容易被忽略的。今天艾倫要來告訴大家一些小撇步，除了使用APP限制使用的時間外，使用3C產品時的姿勢也很重要，還有保健眼睛的運動有哪些? 快來看看吧!!! #### 保護眼睛最佳APP APP名稱：[藍色光濾波器](http://www.soft4fun.net/mobile/android-relate/bluelight-filter.htm#axzz390C5ldzb) > 下載網址：[http://4fun.tw/IWbG](http://4fun.tw/IWbG) [![使用3C產品，如何保護眼睛和保健眼睛呢? _thumb](http://us.pic.soft4fun.net/irene7371/3C_EF79/_thumb.jpg "使用3C產品，如何保護眼睛和保健眼睛呢? _thumb")](http://us.pic.soft4fun.net/irene7371/3C_EF79/622b9df2b397.jpg) [![使用3C產品，如何保護眼睛和保健眼睛呢? kkplay3c07273_zps135272a7_thumb](http://us.pic.soft4fun.net/irene7371/3C_EF79/kkplay3c07273_zps135272a7_thumb.jpg "使用3C產品，如何保護眼睛和保健眼睛呢? kkplay3c07273_zps135272a7_thumb")](http://us.pic.soft4fun.net/irene7371/3C_EF79/kkplay3c07273_zps135272a7.jpg) ▲ 5種濾波器顏色可選擇。 #### 2款限制使用手機時間的APP 艾倫介紹過2款可以限制使用3C時間的應用程式，使用限制時間的APP可以有效地提醒我們該休息了。這2款APP不止可以防止小孩玩過頭，也可以提醒大人們韓劇看太久了唷!!! 1. APP名稱：[TimeReminder+](http://www.soft4fun.net/mobile/ipad-iphone/timereminder-manage-time-for-using-pad-or-phone.htm#axzz390C5ldzb) （iOS） 這款APP可以設定給小朋友玩遊戲的時間，時間一到立馬跳出視窗暫停遊戲。 > 下載網址：[http://4fun.tw/vBzg](http://4fun.tw/vBzg) ![使用3C產品，如何保護眼睛和保健眼睛呢? 2](http://www.soft4fun.net/wp-content/uploads/2014/08/2.png "使用3C產品，如何保護眼睛和保健眼睛呢? 2") 2. APP名稱：[App限時鎖](http://www.soft4fun.net/mobile/android-relate/limit-time-locker.htm#axzz38dH6i3iY) （Android） 這款APP可以設定手機遊戲被開啟的時間，若不在開放的時間裡遊戲是無法開啟的。 > 下載網址：[http://4fun.tw/Fd1A](http://4fun.tw/Fd1A) ![使用3C產品，如何保護眼睛和保健眼睛呢? 1](http://www.soft4fun.net/wp-content/uploads/2014/08/1.png "使用3C產品，如何保護眼睛和保健眼睛呢? 1") #### 眼科醫師的叮嚀與教育 接下來的短片，是由TimeReminder+與 [ORBIS Taiwan](https://www.facebook.com/ORBISTW) 台灣奧比斯合作的「請問眼科醫師」單元，請到知名眼科醫師 陳克華醫師拍攝一系列視力保健的教育短片。 ##### <1> 使用3C產品是否會對眼睛造成危害? 陳醫師提到長期使用iPad iPhone等確實會對視力造成影響，特別是會造成視力模糊、酸澀、怕光流淚等症狀。 ##### <2> 3C產品對視力造成危害的原因有哪些? 陳醫師在本短片中教育我們為何3C產品會對視力造成危害，並提出正確使用3C產品的要點： 1) 要置放在視線下方約10度角。 2) 背景光源要充足！ 3) 每使用20分鐘要休息10分鐘，兒童使用的時間更短，休息時間要更長。 ##### <3> 3C產品造成視力傷害的科學機制 陳醫師為我們介紹為何3C產品會對視力造成傷害，主因是內部的LED燈藉由藍光與黃光來產生­不一樣的色階，其中藍光會對眼底的黃斑部造成傷害。在臨床上就曾發現有使用散瞳劑的病人看了一部一小時半的iPad電影後即造成不可逆性­的黃斑部傷害。目前雖然沒有觀察到大量的病例，但是由於3C產品問世的時間仍然太短，加上藍光的傷害­是累積性的傷害，所以在使用的時間管理上需要特別注意。 以上這3個影片可以讓我們清楚的了解，為什麼3C產品的藍光會傷害我們的眼睛，我們又該保持什麼樣的姿勢減輕眼睛的負擔。再次感謝[TimeReminder+](https://www.facebook.com/TimeReminder)團隊所提供的教育影片。 #### 眼球操來放鬆和保健眼睛 上面提到的都是當我們在使用3C產品時要如何保護眼睛，平時可以做些眼球操來放鬆我們的眼睛。 ##### 1. 驚人的視力回復眼球操 ##### 2. 7日眼球操 – 視力訓練運動 ##### 3. 眼球健康操 希望這篇可以讓大家更了解如何保健我們的眼睛唷!!! 影片來源: [Youtube](https://www.youtube.com/) - [分享到 Facebook(在新視窗中開啟) Facebook](https://www.soft4fun.net/how-to/tips/protect-your-eyes.htm?share=facebook) - [分享到 Threads(在新視窗中開啟) Threads](https://www.soft4fun.net/how-to/tips/protect-your-eyes.htm?share=threads) - [分享到 X(在新視窗中開啟) X](https://www.soft4fun.net/how-to/tips/protect-your-eyes.htm?share=x)