「反手擰拉」是現代桌球非常強力的台內發球搶攻技術，但因為需要極大的手腕爆發力與角度折疊，初學者若發力不當非常容易導致手腕肌腱受傷。想安全掌握這項絕招，建議遵守以下練習步驟：
- 踏出正確跨步：擰拉不是只靠手腕，右腳（右撇子）必須大幅踏入桌下，讓身體貼近來球，建立穩定的重心支點。
- 手肘抬高建立軸心：將手肘適度抬高並向前伸，讓前臂與手腕形成自然折疊的角度，切忌完全靠手腕死命甩動。
- 從「半高弱旋轉球」開始：初學者切勿直接挑戰極低極轉的下旋球，請球友發半高、旋轉較弱的球，先體會「手腕內收後向外前方摩擦」的包球感，建立肌肉記憶後再增加強度。