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卡巴迪常被形容為「加強版老鷹捉小雞」,比賽的核心在於攻守交替的速度與體能抗衡。進攻方派出一名隊員闖入對方陣地,必須在單次 30 秒內觸碰對手並安全返回己方場地才算得分;而被觸碰的防守球員則會暫時「出局」。反之,如果防守方成功將進攻者聯合「捕獲」鎖在陣地內,防守方就能拿下 1 分。
觀賽時有兩個絕佳看點:第一是進攻者的腳步與虛招,看他如何利用假動作引誘防守者犯錯;第二是防守方的「團隊包圍網」,當防守隊員如閃電般同步夾擊進攻者時,碰撞張力十足。只要掌握「觸碰回場得分、包圍成功反抓」這兩條黃金法則,就能瞬間融入這項結合敏捷與力量的精彩運動!