問題 4 / 5
四強賽跟金牌戰排在同一天舉行，選手在短短幾小時內該如何迅速恢復體能？
AI 根據文章內容回答
亞運賽程極為緊湊，選手在同一天連續出戰高強度的四強與決賽，考驗的是團隊的後勤支援與快速恢復機制：
- 黃金 30 分鐘營養補給：賽後必須立即補充高升糖碳水化合物與易吸收的蛋白質，並補充足量電解質，加速肌肉糖原修復並降低抽筋風險。
- 物理降溫與肌肉放鬆：防護員會協助選手進行冰敷降溫、局部放鬆按摩或使用壓迫裝備，減緩肌肉發炎反應並降低疲勞感。
- 心態歸零與戰術重置：前一場勝負過後，心輔師與教練會協助選手進行呼吸冥想、讓情緒平復。教練團則利用短暫空檔比對對手最新比賽影片，提出簡短精準的應對策略。