問題 4 / 5
一日雙賽對選手的體力考驗極大，中華隊在短短幾個小時的休息時間內，通常會做哪些快速恢復戰力的準備？
AI 根據文章內容回答
在高強度的國際大賽中，選手如何在「一日雙賽」的緊湊賽程中發揮快速恢復機制，常常是決定比賽後半段表現的隱形關鍵。在上午賽事結束後的黃金 4 至 5 小時內，選手通常會執行以下嚴謹程序：
- 營養與水分迅速補充：賽後黃金 30 分鐘內補充高碳水化合物與高蛋白，促進肌肉修復，同時補充大量的電解質液防止肌肉抽筋。
- 物理治療與肌肉放鬆：物理治療師會進行針對性的肌肉伸展與按摩，部分場地也會提供冰浴，幫助選手快速減緩肌肉發炎與疲勞感。
- 心態抽離與戰術重置：賽後會先進行短暫的靜態休息或冥想，將上一場的情緒歸零，並在晚間開賽前 1 小時重新針對伊朗隊進行戰術影音解析與熱身。